Réunion informative et Randonnée nocturne du 08/04

Ce vendredi 08/04, nous vous avons convié à une soirée d’échanges et de partage d’informations sur la longue distance et tout ses aspects. Une quinzaine de personnes étaient présentes, de jeunes Audax aux vétérans et quelques non adhérents étaient présents également !

La soirée animé par Alexandre Chassagne Chiropracteur et Audax se voulait convivial et basé sur l’échange s’est très bien passé, tout le monde a appris pleins de choses essentielles !

Voici au passage une liste d’exercices complémentaires pour limiter les douleurs en longue distance :
– Exercices pour limiter les tensions sur les trapèzes et les cervicales
– Exercices pour travailler la mobilité de cheville pour limiter les tensions sur les pieds et chevilles.
– Exercices de mobilité dorsales pour limiter les tensions dorsales et lombaires.
– Exercices de préparation générale pour le cycliste pour la préparation musculaire générale.

Ces exercices sont à faire pendant 10 à 15 minutes par jour pendant plusieurs semaines pour avoir des résultats intéressants.

Pour télécharger le power point qui nous a servi de support, cliquez ici !

S’en est suivi une belle randonnée nocturne de 40 kms dans les alentours de Laval, des routes non éclairés, une belle découverte pour ceux qui ne connaissaient pas !

Puis retour au bercail pour débriefer en dégustant la soupe à l’oignon, délicieusement préparé par Cha Cuisine !